肩こり、腰痛の痛みにさよなら…

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深刻な現代病「肩こり」って一体?

肩こりに悩む女性

パソコンやスマホが普及した現代社会。動画の視聴やSNSでのやりとりを長時間行っている人も多いことでしょう。特に、スマートフォンをよく使う方は、小さな文字を長時間見続けることになりますよね。

 

それに伴って増加しているのが、肩こりです。肩こりの他、背中のこり、首こり、眼精疲労に悩んでいる方はとても多く、厚生労働省が平成28年に実施した「国民生活基礎調査」によると、病気やけがなど自覚症状で、肩こりが男性2位、女性2位にあがるほど、みなさんのお悩みとなっております。

 

肩こりの症状については、軽症のものから重症のものまであります。軽症の内は、まだよいですが、重症になってくると頭痛や吐き気も伴ってきますので、そうなる前にケアが必要です。


あなたの肩こりは、どのような症状ですか?

ひどい肩こりに悩む男性

まずは、肩こりについて説明させていただきたいと思います。肩こりと一口に言っても症状は様々です。

 

肩が重い、肩がだるい、肩が痛い、肩の違和感。さらにプラスして、目が痛む、頭痛、吐き気、背中や首の痛みなどがある場合もあるでしょう。

 

あなたの肩こりは、どのような症状でしたでしょうか?

 

一般的な肩こりの原因としては、筋肉疲労や血行不良があげられます。
※まれに病的な内臓疾患が原因となる肩こりもありますが、医学的な話になりますので、ここでは扱わないこととします。

 

肩こりの緩和によく用いられるものとして外用鎮痛消炎薬があります。外用鎮痛消炎薬には、貼りグスリと塗りグスリがあり、例えば、有名なメーカーのもので言いますと、興和のバンテリンや小林製薬のアンメルツヨコヨコなどが外用鎮痛消炎薬にあたります。

 

外用鎮痛消炎薬は症状に応じて使い分けが必要です。

 

  • 筋肉疲労による肩こり→スポーツ後の疲労
  • 血行不良→老化によるシニアの慢性的な肩こり

 

という風に大別され、対処方法に関しても、

 

  • スポーツ時の突発的な肩こり→冷感湿布
  • 老化・冷えによる慢性的な肩こり→温感湿布

 

という風に異なってきます。※温感湿布は、パッケージにホットの記載があることが多いので、注意して見てください。

 

突発的な痛みに温感湿布を使用すると逆効果です。※炎症が起こっている為、温感湿布を使用すると温める事により炎症がさらに悪化するのでご注意ください。

 

眼精疲労の原因とは?

眼精疲労の男性

遠くを見たり、近くを見たり、ものを見る時は目の毛様体という筋肉が水晶体の厚みを変え、ピントを合わせます。しかし、ずっと一点だけを見続けていると毛様体の収縮がなくなり、凝り固まってしまいます。また、肩や首も同様に緊張してしまい、血行が悪くなることによって眼精疲労による肩こりが起こってしまいます。

 

デスクワークや読書など、近くをずっと見ているような状態の時は、たまに遠くの景色を眺めるなど、目をリラックスさせるようにして、肩こりを予防しましょう。


外用鎮痛消炎薬の主な種類

【貼り薬】

  • パップ剤…不織布に薬剤を塗ったもの。水分を多く含み、患部を冷やして痛みを緩和。刺激が少なく、保湿作用もあり、肌にやさしいのも特長。
  • プラスター剤(テープ剤)…ゴム基材の中に薬剤を配合した絆創膏状のもの。ラップ効果により、肌に浸透しやすい。粘着性が高く、はがれにくいのが特長。肌に密着するので、有効成分が十分に吸収されます。湿布特有のにおいも少ないです。

 

【塗り薬】

  • 液剤…速乾性と浸透性がよく、使用感に優れる。
  • クリーム剤、軟膏剤…刺激が少なく、かぶれにくい。
  • ゲル剤…さらっとした使用感。広範囲に塗りやすい。
  • スティック剤…アルコール基剤で浸透性が高い。簡単便利。
  • スプレー剤…噴霧剤で吹きつけるため、手を触れずに塗布できる。

 

使い分けとしては、肘(ひじ)や膝(ひざ)など、動きが激しい関節などにはプラスター剤を、腕やふくらはぎなど毛深いところにはパップ剤が適しています。塗り薬は、背中などの広い部分への使用が適しています。

肩こり解消に使える磁気グッズ

ファイテンのRAKUWA

肩こり解消グッズで有名なものとして、磁気グッズがあります。有名なものとしてテレビCMなどで放送されていて、スーパーやドラッグストアなどでも買えるピップマグネループや、ネット販売されているコラントッテ、羽生結弦選手も愛用しているファイテンなどがあります。

 

こうした磁気グッズが人気の背景には、コリをとるために、血液の循環をよくすることが非常に有効だという研究結果があることがあげられます。私も職業柄ファイテンの社員さんとお話する機会があったのですが、「身に着けると自然とコリがとれたような気がする」と愛用者の方の多くが口にしているとのことです。私もサンプルをいただいて身に着けておりますが、とても良いですよ。おしゃれなので、ファッション感覚としてもおすすめです。

 

ただ、気になるはアレルギーの問題です。金属アレルギーの人は、一日中身に着けるのは不可能ですよね。最近は、チタン製品のものもあり、幾分かましにはなっているようですね。副作用などの心配はありませんので、肩こりがひどい方は一度試してみてはいかがでしょうか?


いきいきと毎日を過ごすカラダ作りを提案します。

肩を揉んでもらっている女性

KCSセンターでは、様々な施術で肩こり、腰痛等痛みを取り除くだけでなく、

 

最高の健康状態を維持し、いきいきと毎日を過ごすカラダ作りを提供します。

 

 

 

もう痛いのはイヤ!

肩こりに悩む女性

痛みや不快感のない毎日を過ごしたい。
・肩こり、肩の痛みやコリ、頭痛
・しびれ、カラダの違和感
・冷え、むくみ
・骨盤の歪み、猫背
・姿勢が悪い、下半身だけ太る

 

…など気になる事はいっぱい。
だけど、どこに行けばいいの?
正しい整体・カイロプラクティックの選び方は?

 

みんなと一緒じゃダメ?

運動後に水分補給する女性

仕事に追われ、運動不足な現代人。

 

運動をした方がいいのは分かっているけど、
なかなか続けられない。
思うようにカラダが動かない、カラダがかたい。
自分に合った運動を選びたい。
私に必要な運動って何?

 

スタイルや生活習慣、食生活や癖は人それぞれ
違うから、みんなと一緒の運動じゃ
自分の悩みは解決しない。
自分の悩みは、自分専用のプログラムで
すっきりさせましょう。

 

姿勢美になりたい

姿勢美

姿勢をよくしようと背すじを伸ばしても
気付くとぐにゃ…
姿勢がいい人は健康的できれい。
姿勢がいい人と私はなにが違うの?
どうしたら姿勢美になれるの?

 

姿勢美のちょっとしたコツが分かったら、
あなたも姿勢美人に変身!!

 

すべては理想的な姿勢から

 

KCSセンターが姿勢にこだわるのには理由があります。
見た目が美しいのはもちろんいい事ですが、
姿勢やスタイルはカラダの状態を表しています。
姿勢は背骨の様子をあらわしていて、
神経機能や代謝に影響します。

 

神経が理想的に働く環境を作る事、維持する事。
それが、姿勢美なのです。


 



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  2. 肩を上下させるストレッチ
  3. 背中で握手するストレッチ
  4. 自宅でできるストレッチ
  5. 肩甲骨のストレッチ(1)
  6. 肩甲骨のストレッチ(2)
  7. 椅子に座ったままできるストレッチ
  8. 壁を使ったストレッチ

意外と知られていないストレッチの数々をまとめました。

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